冷え性の足指に速攻効き目が出た激辛ストレッチ - とくさんの180度開脚チャレンジ

最近朝方かなり冷えてきまして、今日はお腹ゴロゴロだったとくさんです。そんなんで今回は、私と同じ冷え性気味にもスゲえー効く足指伸ばしのストレッチご紹介します。

全然必殺技っぽくない名前のこの足指伸ばし。そりゃそーだ。足指伸ばすだけだもん。

冷え性。腰痛。ひざ痛。リウマチ。O脚。外反母趾。下肢静脈瘤の改善

やり方もシンプルでカンタン。足指を第3関節から折りまげるだけ！根元の部分です。

実際やるときはクッションの上なので、そうでないと地獄なので（あっても地獄！）見た目わかりにくいのですが、伸ばすのではないです。曲げるんてす！足の指を。

最初はたぷん地獄です。実際ワタシがそうでした！なんですが３日間踏ん張ったらなんとか立てました。慣れてきて体重も掛けられるようになりました。こうなるとシメたもの！

上手くいったら、少しづつ可動域を広げていきましょう。

夏の間は気が付かなかったのですが、最近コレやったあと足がジンジン、ポカポカしてるんですよね。たぶん一日３回やれば２４時間持つんではなかろうか？実際ジンジンしてるときって血行バツグン状態ですもん。

なんでわたしがコレやってるか？というのは、180度開脚で足首の位置やチカラの入れ方をちょっと変えると、ハムストリングスの突っ張りが軽減してたからです。以来、足首を前後左右グルグルに回して開脚してます。メインは股関節ですけど、脚を限界まで広げるためには足首の協力も必要なんですよね。

んで、わたしもかなりの冷え性なんです。毎年冬はカチンコチンの冷凍マグロ状態になります。電気あんかは必須品です。

今年は180度開脚やってるので、少しは快適になるのでは？と期待してます。