180度開脚前屈ストレッチで日々やってること
腰痛を予防するための取り組みとして、日課としてストレッチしてます。
でも、何の目標もなく曲がらない身体を予防だからといってギシギシ毎日動かすのは、精神的につらい。飽きてすぐに止めちゃうのは目に見えてるので、目標を設定してます。
それが、180度開脚前屈ストレッチです。
この柔軟性の象徴を目指すことで、ギックリ腰も吹っ飛ばせればと思ってます。実際ギックリ腰状態で180度開脚前屈できちゃう人っていないですよね?たぶんみなさん健康な方達だと思います。
併せて、前後開脚とY字バランスも。一応Y字バランスは不恰好ですが、できるようになりました。前後開脚はあともう少しです。
でも、180度開脚前屈はそんな簡単には出来るようにはならないので、その練習のために各種ストレッチ・ヨガなどいろいろやってます。
力を入れてるのは、もっぱら股関節系ですね。カエルストレッチ。プラトーン。ウンコ座り。合蹠前屈(バッダ・コーナ・アーサナ)。折り畳み前屈。
あとはオリジナルで、結構キケンそうなエグい股裂きトレーニングを研究・実践してます。
なので、年齢的なことも合わせ、なかなか筋肉痛が消えてくれないのが頭痛の種です。ちょっと前はハムストリングスだったのですが、今は中臀筋に集中してます。困ったものです。
筋肉痛は未だに消えませんが、最近下半身にどういうわけか筋肉が付いてきました。もう二ヶ月もハムストリングスと毎日戦ってますので、意外な副産物です。でも、私はストレッチをしてるんだ!筋肉を伸ばしてるんだ!まったく失礼なカラダです(笑)